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ऊंचाई प्रशिक्षण के 3 तरीके

  • ऊंचाई पर व्यायाम

    आंतरायिक हाइपोक्सिक प्रशिक्षण (IHT)

    लाभ

    IHT एरोबिक और एनारोबिक प्रदर्शन दोनों को बढ़ाता है, जिससे गति, शक्ति और तेजी से रिकवरी समय में वृद्धि होती है।

    यह कौन है

    एथलीट अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, उच्च ऊंचाई वाले अभियानों के लिए पर्वतारोही प्रशिक्षण, और कोई भी जो अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहता है।

    यह कैसे किया जाता है

    एटिट्यूड चैंबर में व्यायाम करके, या हाइपोक्सिको ऊंचाई जनरेटर से जुड़ा प्रशिक्षण मास्क पहनकर।

  • ऊंचाई पर सोना

    लंबे समय तक हाइपोक्सिक एक्सपोजर (पीएचई)

    लाभ

    पीएचई उच्च ऊंचाई के लिए पूर्व-अनुकूलन के लिए बहुत प्रभावी है, साथ ही "लाइव हाई, ट्रेन लो" रूटीन के माध्यम से सहनशक्ति में सुधार करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

    यह कौन है

    तेजी से चढ़ाई की योजना बना रहे पर्वतारोही, एथलीट जो अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, और कोई भी जो उच्च ऊंचाई वाले स्थानों की यात्रा कर रहा है।

    यह कैसे किया जाता है

    हाइपोक्सिको ऊंचाई जनरेटर से जुड़े ऊंचाई वाले तंबू में या एक ऊंचाई वाले कक्ष में परिवर्तित बेडरूम में सोने से।

  • वैकल्पिक ऊंचाई

    आंतरायिक हाइपोक्सिक एक्सपोजर (आईएचई)

    लाभ

    IHE स्वास्थ्य में सुधार करता है, कुछ उपचारों में सहायता करता है, और एथलीटों को घायल होने पर भी अपने प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देता है।

    यह कौन है

    कोई भी - घायल या स्वस्थ - ऊंचाई प्रशिक्षण के स्वास्थ्य और प्रदर्शन लाभ प्राप्त करना चाहता है।

    यह कैसे किया जाता है

    एक हाइपोक्सिको जनरेटर से जुड़ा एक प्रशिक्षण मास्क धारण करके, और फिर समय-समय पर मास्क को चालू और बंद रखने के बीच बारी-बारी से।

आपके लक्ष्यों के आधार पर, आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में इनमें से दो या अधिक विधियों को जोड़ना फायदेमंद हो सकता है।

बेस्ट से समर्थन

दशकों के साक्ष्य-आधारित शोध पर आधारित हमारा विस्तृत प्रशिक्षण साहित्य प्रत्येक हाइपोक्सिको प्रणाली के साथ शामिल है। यह आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में ऊंचाई को प्रभावी ढंग से शामिल करने की दिशा में आपका मार्गदर्शन करने में मदद करेगा।

आपके पास किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए पेशेवर एथलीटों और विशेषज्ञों की हमारी टीम तक भी पहुंच होगी।

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